TUGAS EKONOMI KOPERASI


TUGAS 3 ( ARTIKEL 5 )

PERKEMBANGAN INTERNET

Teknologi Informasi dan Telekomunikasi (Information and Communication Technology/ICT) merupakan tulang punggung aplikasi Web 2.0. Perkembangan Teknologi Informasi dan Komunikasi yang fenomenal dan menjadi awal munculnya aplikasi web adalah Internet. Internet yang berawal dari riset untuk pertahanan dan keamanan serta pendidikan berkembang menjadi perangkat pendukung bisnis yang sangat berpengaruh. Dalam kaitan dengan aplikasi Web 2.0 ini, terdapat beberapa peristiwa penting dalam sejarah internet.

Berawal pada tahun 1957, melalui Advanced Research Projects Agency (ARPA), Amerika Serikat bertekad mengembangkan jaringan komunikasi terintegrasi yang saling menghubungkan komunitas sains dan keperluan militer. Hal ini dilatarbelakangi oleh terjadinya perang dingin antara Amerika Serikat dengan Uni Soviet (tahun 1957 Soviet meluncurkan sputnik).

Perkembangan besar Internet pertama adalah penemuan terpenting ARPA yaitu packet switching pada tahun 1960. Packet switching adalah pengiriman pesan yang dapat dipecah dalam paket-paket kecil yang masing-masing paketnya dapat melalui berbagai alternatif jalur jika salahsatu jalur rusak untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan. Packet switching juga memungkinkan jaringan dapat digunakan secara bersamaan untuk melakukan banyak koneksi, berbeda dengan jalur telepon yang memerlukan jalur khusus untuk melakukan koneksi. Maka ketika ARPANET menjadi jaringan komputer nasional di Amerika Serikat pada 1969, packet switching digunakan secara menyeluruh sebagai metode komunikasinya menggantikan circuit switching yang digunakan pada sambungan telepon publik.

Perkembangan besar Internet kedua yang dicatat pada sejarah internet adalah pengembangan lapisan protokol jaringan yang terkenal karena paling banyak digunakan sekarang yaitu TCP/IP (Transmission Control Protocol/ Internet Protocol). Protokol adalah suatu kumpulan aturan untuk berhubungan antarjaringan. Protokol ini dikembangkan oleh Robert Kahn dan Vinton Cerf pada tahun 1974. Dengan protokol yang standar dan disepakati secara luas, maka jaringan lokal yang tersebar di berbagai tempat dapat saling terhubung membentuk jaringan raksasa bahkan sekarang ini menjangkau seluruh dunia. Jaringan dengan menggunakan protokol internet inilah yang sering disebut sebagai jaringan internet.

Jaringan ARPANET menjadi semakin besar sejak saat itu dan mulai dikelola oleh pihak swasta pada tahun 1984, maka semakin banyak universitas tergabung dan mulailah perusahaan komersial masuk. Protokol TCP/IP menjadi protokol umum yang disepakati sehingga dapat saling berkomunikasi pada jaringan internet ini.

Perkembangan besar Internet ketiga adalah terbangunnya aplikasi World Wide Web pada tahun 1990 oleh Tim Berners-Lee. Aplikasi World Wide Web (WWW) ini menjadi konten yang dinanti semua pengguna internet. WWW membuat semua pengguna dapat saling berbagi bermacam-macam aplikasi dan konten, serta saling mengaitkan materi-materi yang tersebar di internet. Sejak saat itu pertumbuhan pengguna internet meroket.

SUMBER : http://www.sejarah-internet.com/perkembangan-internet/



TUGAS EKONOMI KOPERASI

TUGAS 3 ( ARTIKEL 4 )

SALAH SATU PEREMPUAN HEBAT DI DUNIA

IMELDA MARCOS

Imelda Remedios Visitacion Trinidad Romualdez Marcos lahir 2 juli 1929 di Rumah Sakit San Juan Manila. Ayahnya, Vicente Orestes Romualdez, berdarah Spanyol, dan ibunya, Remedios Trinidad adalah istri kedua ayahnya. Nenek moyang dari pihak ayah yang tinggal di kota Tolosa tidak ada yang efektif di dunia politik. Ayahnya seorang sarjana yang punya perhatian terhadap musik dan kebudayaan. Ibunya seorang perancang busana yang berasal dari kota Baluag, Bulacan, tapi tumbuh dan dibesarkan di Manila. Remedios Trinidad adalah seorang perempuan yang menarik. Ada yang mengatakan bahwa kecantikan Imelda adalah warisan dari sang ibu. Berkat kecantikannya, Imelda memperoleh berbagai gelar. Misalnya, Rose of Tacloban, Miss Leyte, Muse of Manila dan beberapa gelar kecantikan lainnya.

Tahun 1954 Imelda bertemu dengan anggota kongres dari Ilocos Norte, Ferdinand Edralin Marcos dan menikah di Gereja Katedral Manila . Dari perkawinan tersebut, mereka dikaruniai empat anak, masing – masing Maria Imelda “Imee Marcos”, Ferdinand “Bongbong” Marcos Jr., Irene Marcos, dan Aimee Marcos. Tahun 1966 Ferdinand Marcos terpilih menjadi Presiden Republik Filipina kesepuluh. Bersama Imelda, sejak 21 September 1972, Marcos memerintah dengan represif sehingga mendapat gelar diktator.

Imelda Marcos pernah menjadi wanita paling terkemuka di Filipina, karena selain ia seorang yang amat cantik ia juga pernah menjabat sebagai Gubernur Metropolitan Manila sekaligus istri seorang paling berkuasa di negri itu. Dia juga pernah dengan enteng mencemooh Corazon Aquino atau Cory, Imelda meledek Cory sebagai orang yang tidak tahu apa – apa tentang politik. Pada awal 1986, Cory memanglah orang yang sederhana dibandingkan dengan Imelda. Namun Imelda tidak menyadari bahwa perempuan sederhana seperti Cory bias tercipta kekuatan yang luar biasa jika hatinya terus disakiti. Imelda baru sadar ketika Cory yang pernah dianggap perempuan lemah itu berani dengan tegas menolak kepulangan jenazah Marcos untuk dimakamkan di kampung halamannya, Ilocos Norte, Filipina.

Cory adalah wanita terhormat dari keluarga kaya yang menyandang gelar sarjana filsafat dan matematika. Ia juga istri Benigno Aquino, senator dan politikus yang tewas ditembak di Bandara Manila, 21 Agustus 1983. itulah titik awal dari “ people power “ yang digerakkan oleh Cory. Setelah suaminya meninggal, Imelda harus menghadapi beberapa tuntutan hukum dari Pemerintah Manila, Imelda dituduh mengirimkan uang hasil korupsi ke bank – bank di Swiss. Menurut jaksa uang itu hasil korupsi selama 20 tahun Marcos berkuasa. Kasus itu belum tuntas selama tujuh belas tahun, namun akhirnya Imelda bias bernafas lega ketika Maret 2008 karena pengadilan membebaskannya dari tuduhan korupsi.

Jadi, sesungguhnya Imelda bukan tanpa jasa sama sekali bagi Filipina. Berbagai proyek penting juga ditangani Imelda, diantaranya pendirian Pusat Kebudayaan Filipina, Pusat Penyembuhan Penyakit Jantung. Pada 25 Februari 1986 Marcos jatuh, dan bersama Imelda pergi ke Hawaii. Sekalipun Imelda Marcos pernah dicap menjadi perempuan yang paling bersalah di Manila, ia toh masih punya banyak pengikut. Tahun 1992 Imelda ikut mengambil bagian dalam pengumpulan pendukung untuk pemilu presiden. Ia berhasil mengumpulkan 2.338.294 suara, untuk Eduardo Cijuangco. Dengan dibebaskannya Imelda dari tuuhan korupsi, membuktikan Imelda Marcos belum habis sama sekali. Namun untuk kembali ke Istana Malacanang kemungkinannya kecil, mengingat usianya yang semakin uzur.

SUMBER : BUKU “ KISAH 40 PEREMPUAN YANG MENGUBAH DUNIA “
PENERBIT : NARASI

TUGAS EKONOMI KOPERASI

TUGAS 3 ( ARTIKEL 3 )

SEJARAH GUNUNG KRAKATAU

Krakatau adalah kepulauan vulkanik yang masih aktif dan berada di Selat Sunda antara pulau Jawa dan Sumatra. Nama ini pernah disematkan pada satu puncak gunung berapi di sana (Gunung Krakatau) yang sirna karena letusannya sendiri pada tanggal 26-27 Agustus 1883. Letusan itu sangat dahsyat; awan panas dan tsunami yang diakibatkannya menewaskan sekitar 36.000 jiwa. Sampai sebelum tanggal 26 Desember 2004, tsunami ini adalah yang terdahsyat di kawasan Samudera Hindia. Suara letusan itu terdengar sampai di Alice Springs, Australia dan Pulau Rodrigues dekat Afrika, 4.653 kilometer. Daya ledaknya diperkirakan mencapai 30.000 kali bom atom yang diledakkan di Hiroshima dan Nagasaki di akhir Perang Dunia II.

Letusan Krakatau menyebabkan perubahan iklim global. Dunia sempat gelap selama dua setengah hari akibat debu vulkanis yang menutupi atmosfer. Matahari bersinar redup sampai setahun berikutnya. Hamburan debu tampak di langit Norwegia hingga New York.
Ledakan Krakatau ini sebenarnya masih kalah dibandingkan dengan letusan Gunung Toba dan Gunung Tambora di Indonesia, Gunung Tanpo di Selandia Baru dan Gunung Katmal di Alaska. Namun gunung-gunung tersebut meletus jauh di masa populasi manusia masih sangat sedikit. Sementara ketika Gunung Krakatau meletus, populasi manusia sudah cukup padat, sains dan teknologi telah berkembang, telegraf sudah ditemukan, dan kabel bawah laut sudah dipasang. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa saat itu teknologi informasi sedang tumbuh dan berkembang pesat.

Tercatat bahwa letusan Gunung Krakatau adalah bencana besar pertama di dunia setelah penemuan telegraf bawah laut. Kemajuan tersebut, sayangnya belum diimbangi dengan kemajuan di bidang geologi. Para ahli geologi saat itu bahkan belum mampu memberikan penjelasan mengenai letusan tersebut.

Perkembangan Gunung Krakatau

Gunung Krakatau Purba

Melihat kawasan Gunung Krakatau di Selat Sunda, para ahli memperkirakan bahwa pada masa purba terdapat gunung yang sangat besar di Selat Sunda yang akhirnya meletus dahsyat yang menyisakan sebuah kaldera (kawah besar) yang disebut Gunung Krakatau Purba, yang merupakan induk dari Gunung Krakatau yang meletus pada 1883. Gunung ini disusun dari bebatuan andesitik.

Catatan mengenai letusan Krakatau Purba yang diambil dari sebuah teks Jawa Kuno yang berjudul Pustaka Raja Parwa yang diperkirakan berasal dari tahun 416 Masehi. Isinya antara lain menyatakan:
“ Ada suara guntur yang menggelegar berasal dari Gunung Batuwara. Ada pula goncangan bumi yang menakutkan, kegelapan total, petir dan kilat. Kemudian datanglah badai angin dan hujan yang mengerikan dan seluruh badai menggelapkan seluruh dunia. Sebuah banjir besar datang dari Gunung Batuwara dan mengalir ke timur menuju Gunung Kamula.... Ketika air menenggelamkannya, pulau Jawa terpisah menjadi dua, menciptakan pulau Sumatera”
Pakar geologi Berend George Escher dan beberapa ahli lainnya berpendapat bahwa kejadian alam yang diceritakan berasal dari Gunung Krakatau Purba, yang dalam teks tersebut disebut Gunung Batuwara. Menurut buku Pustaka Raja Parwa tersebut, tinggi Krakatau Purba ini mencapai 2.000 meter di atas permukaan laut, dan lingkaran pantainya mencapai 11 kilometer.
Akibat ledakan yang hebat itu, tiga perempat tubuh Krakatau Purba hancur menyisakan kaldera (kawah besar) di Selat Sunda. Sisi-sisi atau tepi kawahnya dikenal sebagai Pulau Rakata, Pulau Panjang dan Pulau Sertung, dalam catatan lain disebut sebagai Pulau Rakata, Pulau Rakata Kecil dan Pulau Sertung. Letusan gunung ini disinyalir bertanggung- jawab atas terjadinya abad kegelapan di muka bumi. Penyakit sampar bubonic terjadi karena temperatur mendingin. Sampar ini secara signifikan mengurangi jumlah penduduk di muka bumi.
Letusan ini juga dianggap turut andil atas berakhirnya masa kejayaan Persia purba, transmutasi Kerajaan Romawi ke Kerajaan Byzantium, berakhirnya peradaban Arabia Selatan, punahnya kota besar Maya, Tikal dan jatuhnya peradaban Nazca di Amerika Selatan yang penuh teka-teki. Ledakan Krakatau Purba diperkirakan berlangsung selama 10 hari dengan perkiraan kecepatan muntahan massa mencapai 1 juta ton per detik. Ledakan tersebut telah membentuk perisai atmosfer setebal 20-150 meter, menurunkan temperatur sebesar 5-10 derajat selama 10-20 tahun.

Munculnya Gunung Krakatau

Perkembangan Gunung Krakatau

Pulau Rakata, yang merupakan satu dari tiga pulau sisa Gunung Krakatau Purba kemudian tumbuh sesuai dengan dorongan vulkanik dari dalam perut bumi yang dikenal sebagai Gunung Krakatau (atau Gunung Rakata) yang terbuat dari batuan basaltik. Kemudian, dua gunung api muncul dari tengah kawah, bernama Gunung Danan dan Gunung Perbuwatan yang kemudian menyatu dengan Gunung Rakata yang muncul terlebih dahulu. Persatuan ketiga gunung api inilah yang disebut Gunung Krakatau.

Gunung Krakatau pernah meletus pada tahun 1680 menghasilkan lava andesitik asam. Lalu pada tahun 1880, Gunung Perbuwatan aktif mengeluarkan lava meskipun tidak meletus. Setelah masa itu, tidak ada lagi aktivitas vulkanis di Krakatau hingga 20 Mei 1883. Pada hari itu, setelah 200 tahun tertidur, terjadi ledakan kecil pada Gunung Krakatau. Itulah tanda-tanda awal bakal terjadinya letusan dahsyat di Selat Sunda. Ledakan kecil ini kemudian disusul dengan letusan-letusan kecil yang puncaknya terjadi pada 26-27 Agustus 1883
Erupsi 1883

Sebuah litografi yang dibuat pada tahun 1888 yang menggambarkan Gunung Krakatau pada kejadian Erupsi 1883.
Pada hari Senin, 27 Agustus 1883, tepat jam 10.20, meledaklah gunung itu. Menurut Simon Winchester, ahli geologi lulusan Universitas Oxford Inggris yang juga penulis National Geographic mengatakan bahwa ledakan itu adalah yang paling besar, suara paling keras dan peristiwa vulkanik yang paling meluluhlantakkan dalam sejarah manusia modern. Suara letusannya terdengar sampai 4.600 km dari pusat letusan dan bahkan dapat didengar oleh 1/8 penduduk bumi saat itu.

Menurut para peneliti di University of North Dakota, ledakan Krakatau bersama ledakan Tambora (1815) mencatatkan nilai Volcanic Explosivity Index (VEI) terbesar dalam sejarah modern. The Guiness Book of Records mencatat ledakan Anak Krakatau sebagai ledakan yang paling hebat yang terekam dalam sejarah.

Ledakan Krakatau telah melemparkan batu-batu apung dan abu vulkanik dengan volume 18 kilometer kubik. Semburan debu vulkanisnya mencavai 80 km. Benda-benda keras yang berhamburan ke udara itu jatuh di dataran pulau Jawa dan Sumatera bahkan sampai ke Sri Lanka, India, Pakistan, Australia dan Selandia Baru.

Letusan itu menghancurkan Gunung Danan, Gunung Perbuwatan serta sebagian Gunung Rakata dimana setengah kerucutnya hilang, membuat cekungan selebar 7 km dan sedalam 250 meter. Gelombang laut naik setinggi 40 meter menghancurkan desa-desa dan apa saja yang berada di pesisir pantai. Tsunami ini timbul bukan hanya karena letusan tetapi juga longsoran bawah laut.
Tercatat jumlah korban yang tewas mencapai 36.417 orang berasal dari 295 kampung kawasan pantai mulai dari Merak (Serang) hingga Cilamaya di Karawang, pantai barat Banten hingga Tanjung Layar di Pulau Panaitan (Ujung Kulon serta Sumatera Bagian selatan. Di Ujungkulon, air bah masuk sampai 15 km ke arah barat. Keesokan harinya sampai beberapa hari kemudian, penduduk Jakarta dan Lampung pedalaman tidak lagi melihat matahari. Gelombang Tsunami yang ditimbulkan bahkan merambat hingga ke pantai Hawaii, pantai barat Amerika Tengah dan Semenanjung Arab yang jauhnya 7 ribu kilometer.

ANAK KRAKATAU

Mulai pada tahun 1927 atau kurang lebih 40 tahun setelah meletusnya Gunung Krakatau, muncul gunung api yang dikenal sebagai Anak Krakatau dari kawasan kaldera purba tersebut yang masih aktif dan tetap bertambah tingginya. Kecepatan pertumbuhan tingginya sekitar 20 inci per bulan. Setiap tahun ia menjadi lebih tinggi sekitar 20 kaki dan lebih lebar 40 kaki. Catatan lain menyebutkan penambahan tinggi sekitar 4 cm per tahun dan jika dihitung, maka dalam waktu 25 tahun penambahan tinggi anak Rakata mencapai 7.500 inci atau 500 kaki lebih tinggi dari 25 tahun sebelumnya. Penyebab tingginya gunung itu disebabkan oleh material yang keluar dari perut gunung baru itu. Saat ini ketinggian Anak Krakatau mencapai sekitar 230 meter di atas permukaan laut, sementara Gunung Krakatau sebelumnya memiliki tinggi 813 meter dari permukaan laut.

Menurut Simon Winchester, sekalipun apa yang terjadi dalam kehidupan Krakatau yang dulu sangat menakutkan, realita-realita geologi, seismik serta tektonik di Jawa dan Sumatera yang aneh akan memastikan bahwa apa yang dulu terjadi pada suatu ketika akan terjadi kembali. Tak ada yang tahu pasti kapan Anak Krakatau akan meletus. Beberapa ahli geologi memprediksi letusan ini akan terjadi antara 2015-2083. Namun pengaruh dari gempa di dasar Samudera Hindia pada 26 Desember 2004 juga tidak bisa diabaikan.

Anak Krakatau, Februari 2008
Menurut Profesor Ueda Nakayama salah seorang ahli gunung api berkebangsaan Jepang, Anak Krakatau masih relatif aman meski aktif dan sering ada letusan kecil, hanya ada saat-saat tertentu para turis dilarang mendekati kawasan ini karena bahaya lava pijar yang dimuntahkan gunung api ini. Para pakar lain menyatakan tidak ada teori yang masuk akal tentang Anak Krakatau yang akan kembali meletus. Kalaupun ada minimal 3 abad lagi atau sesudah 2325 M. Namun yang jelas, angka korban yang ditimbulkan lebih dahsyat dari letusan sebelumnya. Anak Krakatau saat ini secara umum oleh masyarakat lebih dikenal dengan sebutan "Gunung Krakatau" juga, meskipun sesungguhnya adalah gunung baru yang tumbuh pasca letusan sebelumnya.

SUMBER : http://id.wikipedia.org/wiki/Krakatau

TUGAS EKONOMI KOPERASI

TUGAS 3 ( ARTIKEL 2 )

SERBA SERBI STROKE

Apakah stroke itu ?

Penyakit stroke adalah gangguan fungsi otak akibat aliran darah ke otak mengalami gangguan (berkurang). Akibatnya, nutrisi dan oksigen yang dbutuhkan otak tidak terpenuhi dengan baik. Penyebab stroke ada 2 macam, yaitu adanya sumbatan di pembuluh darah (trombus), dan adanya pembuluh darah yang pecah.

Umumnya stroke diderita oleh orang tua, karena proses penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit (arteriosclerosis) dan adanya lemak yang menyumbat pembuluh darah (atherosclerosis). Tapi beberapa kasus terakhir menunjukkan peningkatan kasus stroke yang terjadi pada usia remaja dan usia produktif (15 - 40 tahun). Pada golongan ini, penyebab utama stroke adalah stress, penyalahgunaan narkoba, alkohol, faktor keturunan, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Penyebab stroke

Pada kasus stroke usia remaja, faktor genetika (keturunan) merupakan penyebab utama terjadinya stroke. Sering ditemui kasus stroke yang disebabkan oleh pembuluh darah yang rapuh dan mudah pecah, atau kelainan sistem darah seperti penyakit hemofilia dan thalassemia yang diturunkan oleh orang tua penderita. Sedangkan jika ada anggota keluarga yang menderita diabetes (penyakit kencing manis), hipertensi (tekanan darah tinggi), dan penyakit jantung, kemungkinan terkena stroke menjadi lebih besar pada anggota keluarga lainnya.
Penyebab serangan stroke lainnya adalah makanan dengan kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein) yang sangat tinggi. Koleserol jahat ini banyak terdapat pada junk food, atau makanan cepat saji. Selain itu, penyebab terjadinya serangan stroke lainnya adalah kebiasaan malas berolah raga dan bergerak, banyak minum alkohol, merokok, penggunaan narkotika dan zat adiktif, waktu istirahat yang sangat kurang, serta stress yang berkepanjangan. Pecahnya pembuluh darah juga sering diakibatkan karena penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi).

Gejala terjadinya serangan stroke

Gejala awal stroke umumnya pusing, kepala serasa berputar (seperti penyakit vertigo), kemudian disusul dengan gangguan berbicara dan menggerakkan otot mulut. Gejala lainnya adalah tergangguanya sensor perasa (tidak bisa merasakan apapun , seperti dicubit atau ditusuk jarum) dan tubuh terasa lumpuh sebelah, serta tidak adanya gerakan refleks. Sering juga terjadi buta mendadak atau kaburnya pandangan (karena suplai darah dan oksigen ke mata berkurang drastis), terganggunya sistem rasa di mulut dan otot-otot mulut (sehingga sering dijumpai wajah penderita menjadi mencong), lumpuhnya otot-otot tubuh yang lain, dan terganggunya sistem memory dan emosi. Sering dijumpai penderita tidak dapat menghentikan tangisnya karena lumpuhnya kontrol otak pada sistem emosinya. Hal itu membuat penderita stroke berlaku seperti penderita penyakit kejiwaan, padahal bukan. Hal-hal seperti ini yang perlu dimengerti oleh keluarga penderita.

Proses penyembuhan

Ada 2 proses penyembuhan utama yang harus dijalani penderita. Pertama adalah penyembuhan dengan obat-obatan di rumah sakit. Kontrol yang ketat harus dilakukan untuk menjaga agar kadar kolesterol jahat dapat diturunkan dan tidak bertambah naik. Selain itu, penderita juga dilarang makan makanan yang dapat memicu terjadinya serangan stroke seperti junk food dan garam (dapat memicu hipertensi).

Proses penyembuhan kedua adalah fisiotherapy, yaitu latihan otot-otot untuk mengembalikan fungsi otot dan fungsi komunikasi agar mendekati kondisi semula. Fisiotherapi dilakukan bersama instruktur fisiotherapi, dan pasien harus taat pada latihan yang dilakukan. Jika fisiotherapi ini tidak dijalani dengan sungguh-sungguh, maka dapat terjadi kelumpuhan permanen pada anggota tubuh yang pernah mengalami kelumpuhan.

Kesembuhan pada penderita stroke sangat bervariasi. Ada yang bisa sembuh sempurna (100 %), ada pula yang cuma 50 % saja. Kesembuhan ini tergantung dari parah atau tidaknya serangan stroke, kondisi tubuh penderita, ketaatan penderita dalam menjalani proses penyembuhan, ketekunan dan semangat penderita untuk sembuh, serta dukungan dan pengertian dari seluruh anggota keluarga penderita. Seringkali ditemui bahwa penderita stroke dapat pulih kembali, tetapi menderita depresi hebat karena keluarga mereka tidak mau mengerti dan merasa sangat terganggu dengan penyakit yang dideritanya (seperti sikap tidak menerima keadaan penderita, perlakuan kasar karena harus membersihkan kotoran penderita, menyerahkan penderita kepada suster yang juga memperlakukan penderita dengan kasar, dan sebagainya). Hal ini yang harus dihindarkan jika ada anggota keluarga yang menderita serangan stroke.

SUMBER : www.angelfire.com/mt/matrixs/kesehatan.htm

TUGAS 3 ( ARTIKEL 1 )

TUGAS EKONOMI KOPERASI

TUGAS 3 ( ARTIKEL 1 )

20 CARA MEMBAKAR KALORI TANPA BERKERINGAT :

1. Konsumsi Vitamin D
Perempuan yang kekurangan vitamin D lebih sukar menurunkan berat badan ketimbang yang berkecukupan vitamin D, demikian menurut sebuah artikel yang diterbitkan British Journal of Nutrition.

2. Minum Kopi
Penelitian menyimpulkan bahwa kafein menaikkan tingkat pembakaran kalori, demikian menurut Susan B Robets pengarang buku The “I” Diet serta professor nutrisi dan psikiatri di Tufts University in Boston.

3. Tidur Lebih Lama
Tidur kurang dari 4 jam selama beberapa waktu berturut-turut akan memperlamban metabolisme. Para pakar merekomendasikan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam.

4. Perbanyak Jalan Kaki
Setiap minggu usahakanlah untuk berjalan kaki lebih lama disbanding minggu lalu. Ini rekomendasi yang diberikan Steven Wheelock, pelatih fisik yang berdomisili di Canyon Ranch, Massachusetts.

5. Makan Sedikit dan Sering
“Bagi kebanyakan orang, tubuh membakar lebih banyak energy dengan mencerna seporsi kecil makanan setiap beberapa jam ketimbang makan banyak tapi hanya 2 atau 3 kali sehari” ujar Chrissy Wellington pakar nutrisi di Canyon Ranch.

6. Jangan Makan Terlalu Malam
Makan terlalu larut malam akan mengganggu tidur, demikian menurut Chrissy Wellington. Makan larut malam juga menyebabkan kita malas sarapan dan ini buruk bagi metabolisme tubuh.

7. Waspadai Gula
Gula merangsang tubuh melepaskan insulin, yang kemudian mengirimkan gula ke sel – sel tubuh guna dimanfaatkan sebagai energi atau menyimpannya menjadi lemak.( Keterangan Jorge Cruise, pengarang buku The Belly Fat Cure.

8. Konsumsi Serat
Makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Dengan demikian kamu merasa kenyang lebih lama dan tidak tergiur untuk ngemil, kata Stephen Gullo. Dia menyarankan konsumsi bayam, brokoli, asparagus, dan kembang kol.

9. Tertawa
“Tertawa selama 10 sampai 15 menit per hari membakar hingga 50 kalori,” ungkap Adelino Da Costa, pemilik Punch Fitness Center di New York City.

10. Minum yang Banyak
Orang yang kekurangan cairan menderita penurunan kecepatan metabolisme. Minum air sepanjang hari menyebabkan tingkat metabolisme meningkat sekitar 30%. Demikianlah kesimpulan dari sebuah penelitian di jerman.

11. Kunyah Permen Karet
Hanya dengan mengunyah permen karet, kamu telah membakar sejumlah kalori. Mengunyah permen karet juga menghindarkan kamu dari bengong dan melamun, terlebih saat kamu masak, ungkap Kristin McGee.

12. Duduk Jongkok
Jika kamu harus memungut sesuatu dari lantai, jongkoklah dengan punggung tegak ketimbang merunduk di pinggang. “ Jongkok melindungi punggung dan membentuk kaki kamu, “ jelas Gunnar Peterson.

13. Kurangi Nonton Televisi
Orang dewasa yang mengurangi waktu nonton televise hingga setengahnya tidak hanya sukses mambakar kelebihan 119 kalori per hari, tapi juga melakukannya tanpa harus mengganti pola makan. Asyik tuh.

14. Latih Otot Perut
Lakukan latihan otot perut dengan intens. Tarik perut ke dalam dengan kuat, tahan nafas, lalu lepaskan. Kalau kamu merasa hanya sanggup melakukannya 30 detik, paksalah untuk melakukannya 40 detik, tegas Adelino Da Costa.

15. Hindari Makan di Meja
Jika terpaksa makan di meja belajar / kerja, lakukanlah dengan cepat kemudian bakar kalori dengan jalan kaki.

16. Sarapan
“ Jika menyempatkan diri sarapa setiap pagi, kamu mengirim sinyal pada tubuh bahwa kamu tidak kelaparan. Pesan itu membuat tubuh mulai membakar lemak, bahkan ketika kamu tidak sedang beraktivitas normal, “ kata Gunnar Peterson mengenai manfaat sarapan. Dia menyarankan sarapan dengan putih telur orak arik atau hevermut dengan buah.

17. Luruskan Badan
“ Postur yang baik bukan hanya membuat kita terkesan lebih tinggi dan lebih ramping, tapi juga memperkuat otot – otot perut, “ ulas Brooklyn Decker, model bertubuh indah.

18. Minum The Hijau Setiap Hari
Selain kafein, the hijau juga mangandung cathecin polyphenols, yaitu zat kimia tumbuhan yang berperan mempercepat metabolisme. Ini kesimpulan dari riset di University of Geneva, Swiss.

19. Santai
Stress mengakibatkan tubuh melepas kortisol, sehingga lebih banyak kalori yang disimpan menjadi lemak, terutama di bagian perut. Jadi hindarilah stress dari pada perut jadi buncit.

20. Ganti Posisi
Apakah kamu membawa tas berat pada bahu atau menggendong adik kamu di pinggul, “ Jangan lupa untuk berganti posisi setiap 5 menit untuk melatih lebih banyak otot, “ pesan Gunnar Peterson.

SUMBER : MAJALAH TEEN EDISI 220/TH XVII / MINGGU 4 JUNI 2010